Slyšeli jste už o slavné ketonové dietě a rádi byste ji vyzkoušeli, protože slibuje rychlý úbytek váhy bez hladovění? Nic ale není takové, jak se může zdát.
Hubnout můžete i bez hladovění! Jak funguje ketonová dieta a co od ní čekat?
Keto dieta, ketonová dieta nebo také proteinová dieta, tohle všechno jsou názvy v poslední době oblíbené diety, která slibuje skutečně rychlý a trvalý úbytek kilogramů a to přitom bez nutnosti cvičení a hladovění. Jenže, jak už to tak bývá, nic není úplně růžové, jak se může zdát a i tato dieta skrývá svá rizika. Dodržet ji není vůbec snadné a navíc podle odborníků si během ní můžete i pěkně zahrávat se svým zdravím. Na druhou stranu nejde o tu nejhorší dietu na světě a tak není od věci dát jí alespoň šanci.
Bílkoviny versus sacharidy
Ketonová dieta si zakládá na zvýšeném příjmu bílkovin, ze stravy je však nutné vyloučit sacharidy. A vyloučit znamená skutečně zcela vyloučit nebo snížit jejich příjem na úplné minimum. To však není úplně snadné a ani příliš zdravé. Protože dokonalá a zdravá strava by měla být především vyvážená, to znamená, že by se mělo jíst všechno ale v přiměřeném a rozumném množství. Ani vyloučení sacharidů není pro tělo výhra a pro nemocné lidi tahle dieta skutečně není. I přesto slaví obrovský úspěch po celém světě, a co jí nelze vytknout jsou rozhodně výsledky. I když jsou ale výsledky viditelné, není to jen tak. V případě, že není dieta striktně dodržována, kila dolů nejdou a celé úsilí přichází vniveč.
Dejte si bůček
Tahle dieta pak zakazuje většinu běžných potravin, zakazuje tak i přílohy, ovoce nebo dokonce zeleninu a povolené jsou jen některé druhy, ale to ani nestojí za řeč, protože je jich skutečně minimum. Naopak dovoluje jíst hodně masa, vajec a také dokonce nezdravých uzenin včetně bůčku a podobných dobrot, ke kterým si během diety obvykle ani nečichneme. Takže někomu může být tato zvláštní ale dozajista hodně zajímavá dieta skutečně pochuti. Hlady totiž trpět určitě nebudete.
Hlídat si přesný příjem bílkovin a sacharidů je docela náročné, zabere to hodně času i úsilí, a proto se většina lidí uchyluje k nákupu speciálních balíčků, které přesně obsahují všechny složky potravy v denních dávkách. Stačí pak jen brát jednotlivé krabičky a balíčky a po dobu několika týdnů konzumovat jen je. Je to snadnější a v případě, že to skutečně dodržíte, zhubnete.
Návrat k normální stravě, ale musí být opatrný. Dieta má své příznivce po celém světě a to i mezi celebritami. Troufli byste si na ni také?